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簡単イラッと解消術/子どもを窓から投げたくなる前に!

衝撃的なタイトルですが
妻がお出かけ、お留守番
子どもが泣き出し

おむつを変えても
ミルクをあげても
空気を変えても
場所を変えても
抱っこをしてても

どうしても泣き止まない!
そんな状態が30分以上も続くけば
精神的にジワジワやられてきて

うきー!!!
っと子どもを外に放り出したくなったことは数知れず。
子どもを抱っこして気分を変えようと
ベランダに出るのは危険です
いや、マジで

さて、二人目の女の子は
完全母乳でそだてているため
ミルクは飲んでくれません。
半年になって、だんだん離乳食シフトをはじめるかー
という感じですが、まだまだ数ヶ月は乳児

一人目のときと違い
伝家の宝刀「ミルク」もなく(それでもダメなときはだめだけど・・・)
お留守番は丸腰で戦にのぞめというのかっ!なときもある。

どうしても、泣き止まらず
自分が泣きたいわ!!!

というときは、これを試してみようと思いました。

アンガーマネジメント(怒りの管理)「グラウンディング」を見につけよう


火がついた怒りやイライラを一瞬だけ抑える「衝動コントロール」の方法(横山 信弘) - 個人 - Yahoo!ニュース
身近なものに視線を向け、細かい文字や傷、デザインなどに意識をフォーカスする「グラウンディング」 ...



私のビジネス系の投稿のときにはよく名前の出てくる
営業コンサルタントの横山信弘さんの記事
この方はNLPという心理学を習得していて
Facebook、メルマガでフォローしているのですが
いつもとても参考になります。

今回は、アンガーマネジメント(怒りの管理)という技術で
グラウンディンという技術を紹介していました

ようは
「カーっときたら、全然関係ないしょうもないこと
 に目を向けて気をそらそう」

とそういうこと、言われれば
「なんだそんなことか」なんですが
意識して、そうすればいいだ、と思うのと
思わないのとでは雲泥の違い。

しょうもないことに目を向けるって、例えば?

イライラっときたら以下のようなことを
してみようと、記事の中では書いてありました。

引用1
● 携帯電話やスマホの傷を数える
● ボールペンの名称を一字一句黙読する
● 手のひらの皺の数や長さなどを観察する
引用元:火がついた怒りやイライラを一瞬だけ抑える「衝動コントロール」の方法(横山 信弘) - 個人 - Yahoo!ニュース
引用2
腹が立ったときは、身近なものに視線を向け、細かい文字や傷、デザインなどに意識をフォーカスする「グラウンディング」を試してみてください。
引用元:火がついた怒りやイライラを一瞬だけ抑える「衝動コントロール」の方法(横山 信弘) - 個人 - Yahoo!ニュース

さて、育児で、子どもが泣いており
抱っこしているシチュエーションは
両手がうまく使えないケースも考えられるので

自分に適用するなら、本棚を眺め
本やCDのタイトル、著者名、アーティスト名などをひたすら読む
というのは手軽でいいかも

 

こうやってみて見ると、背表紙だけでも結構
デザインがなされている訳で、面白いな。

ということで、いろいろなシチュエーションに応用して
突発的イラッと解消法を試していってみようと思います。
こんなんいいぞ!というのがあったら是非教えてください。


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